Le goûter des enfants, mon repas préféré quand j’étais petite. Et oui, ma maman me laissait manger des gâteaux industriels bourrées de sucre, de gras et d’additifs, à l’époque l’application Yuka n’existait pas. Tout ce sucre que j’ai pu ingurgiter m’a rendu accro, je ne peux vivre aujourd’hui sans sucre. Savez-vous que tout se joue avant 6 ans ? L’enfant qui mange beaucoup de sucre sera conditionné dans sa vie à manger beaucoup de sucre ? Pareil pour le gras. Il est donc important d’éduquer les palets de nos enfants à des collations saines pour eux.

On le sait maintenant que les gâteaux et la plupart voir toutes les préparations industrielles sont mauvaises, car ils contiennent trop de tout, et cela, dans le but justement de nous rendre accro et de nous faire consommer toujours plus. Il y a peu de temps, je suis allée dans une grande surface pour chercher un paquet de gâteau, car je n’avais pas eu le temps d’en faire. J’ai donc dégainé mon téléphone et scanner grâce à l’application Yuka (si tu veux en savoir plus je t’invite à lire mon article juste ici) afin de trouver le moins pire possible. Il y a peu de temps, je suis allée dans une grande surface pour chercher un paquet de gâteau, car je n’avais pas eu le temps d’en faire. En plus des additifs, il y avait beaucoup trop de sucre et de graisse saturés. Bref une catastrophe pour un enfant, mais on nous vend ça comme étant bon pour eux !

Où est passé le temps, où on nous vantait les mérites des fruits et des légumes pour les enfants au goûter ? On ne peut pas avoir des produits pour enfants sains ? C’est trop demandé ? J’ai trouvé des yaourts pour bébés avec 3 additifs. Trouvez-vous ça normal ? Je minimise les produits industriels et transformés. Il m’arrive en cas de manque de temps ou de malade comme on vient de subir, d’acheter des yaourts bébés et des compotes, mais en contrôlant tout ça via Yuka.

Les fruits et les légumes restent et resteront toujours le meilleur goûter que vous pourrez donner à vos enfants. Une banane, une pomme, une tomate ou encore du raisin, autant de fruits faciles à transporter et que les enfants adorent. 

On peut aussi en faire des jus, des smoothies, des glaces et des compotes. Pour transporter facilement les compotes partout, j’utilise les gourdes Squiz. Elles sont réutilisables, lavables, vont au congélateur et au frigo, elle se transporte très facilement. Squiz est une marque française qui existe depuis bientôt 5 ans. Les gourdes sont fabriquées en Suisse, le conditionnement est effectué par un ESAT (c’est un établissement qui emploie des personnes en situation de handicap). L’ESAT se trouve tout près du siège social et les cartons d’emballage sont quant à eux fabriqués à quelques kilomètres de l’entreprise. De quoi être zéro déchet ou presque et soutenir le commerce français et la fabrication européenne.

Il est possible de donner des oléagineux à nos enfants, mais attention, car ce sont des allergènes. Ils sont aussi souvent assez caloriques malgré tous leurs bienfaits comme les amandes. Combiné fruits et oléagineux pour le goûter, c’est une des meilleures solutions.


Voici une liste non-exhaustive de goûter sain et réduit en sucre voir sans sucre que l’on peut donner à nos enfants :

  • Glace maison sans lactose et sans sucre.
  • Tartine pain des fleurs ou wasa, purée d’oléagineux et fruit.
  • Energy balls
  • Cookies
  • Smoothie
  • Jus
  • Cake à la banane
  • Granité
  • Yaourt glacé
  • Muffin